Persiapan Fisik Bagi Pendaki Pemula
Disamping menikmati indahnya pesona alam dan cinta terhadap alam, mendaki gunung merupakan suatu kegiatan berolah raga. Mendaki gunung saat ini mulai banyak digemari, bahkan tidak hanya bagi orang dewasa, tapi juga anak-anak. Sayangnya, beberapa pendaki pemula sering melakukan kekeliruan di awal, yakni persiapan yang kurang optimal. Dari mulai masalah perbekalan, keadaan fisik, serta peralatanat yang mensupport pendakian.
Jarak yang bakal anda tempuh dapat mencapai beberapa ribu meter dengan jalanan yang terjal, menanjak, serta curam. Pasti untuk menghadapi medan yang ekstrim seperti itu sangatlah diperlukan persiapan yang optimal.
Pada artikel ini penulis akan membahas tentang Persiapan fisik dan stamina yang harus di lakukan oleh para pendaki pemula. Untuk melatih mempersiapan fisik dan stamina yang optimal, maka diperlukan olah fisik yg sempurna dengan melakukan kegiatan olah raga.
Adapun jenis olah raga seharus nya kita lakukan adalah sebagai berikut :
1. Jogging
Jogging adalah jalan cepat atau lari kecil untuk menyerap oksigen dan membuat fungsi jantung agar bekerja lebih cepat dari biasanya. Jogging biasa dilakukan dipagi hari atau sore menjelang mandi. Jogging akan membuka aura tubuh sehingga suasana alam sekitar merasuk kedalam diri dan aman mempertajam perasaan.
Jogging atau lari-lari kecil merupakan olah raga yang paling simpel, gampang dikerjakan, serta begitu penting supaya bisa menguatkan otot kaki. Saat mendaki gunung, kakimu tidak akan gampang capek.
" INFO TRAVEL KE KERINCI "
2. Naik - Turun Tangga
Poin utama saat mendaki serta menuruni gunung bukan sekedar ada pada kemampuan otot kaki serta stamina badan keseluruhannya. Kemantapan kaki juga perlu untuk menapak pada jalanan, baik di tanah, batu, atau pasir. Pijakan yang mantap ini bakal mempermudahmu jalan dengan keadaan medan yang ekstrim meskipun.
3. Bersepeda
Bersepeda akan membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih kencang. Sebab semua bagian tubuh Anda mau tidak mau harus digerakkan. Walaupun kaki untuk mengayuh, namun tangan, punggung, dan bagian tubuh yang lain akan terpicu untuk ikut bergerak.
Mengayuh sepeda perlu tenaga. Detak jantung akan berirama ketika Anda mengayuhnya. Jarak dekat dan jauh, maka irama detak jantung akan berbeda. Ketika Anda bersepeda jarak jauh, maka akan membuat jantung Anda lebih sehat.
4. Squat Jumps
Kemampuan otot paha serta kemantapan pijakan kaki dapat juga dilatih dengan lakukan squat jumps. Lakukan hal ini semampu anda setiap hari sesudah jogging. Rutinlah lakukan squat jumps setiap pagi atau sore untuk memperoleh kemampuan otot paha serta memantapkan pijakan kaki.
5. Push - Up
Janganlah cuma memercayakan kemampuan otot kaki saja untuk dapat lakukan pendakian dengan berhasil hingga puncak. Kemampuan otot tangan juga butuh dilatih untuk menyeimbangkan diri, membantu merangkak atau memanjat waktu hadapi keadaan jalur pendakian yang menukik serta terjal.
Latihan push-up yang teratur dikerjakan sehari-hari dapat jadi satu diantara alternatif untuk memperkuat otot tangan. Lakukan push - up setiap hari semampu anda usai jogging atau bersepeda.
6. Berenang
Selain untuk melatih otot kaki dan tangan, berenang juga untuk melatih system pernafasan agar tambah baik serta teratur.
Demikian tips dan trik mempersiapkan Fisik Bagi Pendaki Pemula. Semoga bermamfaat.
FOTO TREK KE GUNUNG KERINCI
